すいません、長らくご無沙汰している間にアイアンマンウィークに入ってしまいました。 …というのも実はこの間コリア出場を決心し、それに向かってトレーニングに励んでいたためです。「コリアは簡単にハワイ取れるよ」と言われますが、それは年長のE,Fカテゴ…

ちょっとスタート時間が遅れたので3周(15km)に格下げ。 nike freeのソールを「負荷が高い」版に変えてみたのだが、まぁ走れないことはない。いつもより慎重な走りにはなるけど。 3周目は結構いいペースでpushできたと思う。

LSDペースでしっとりと。 あ、ところでアイアンマンジャパン参戦記がdraftのままになっておりますが、完全版は夏コミで出す予定です。よろしくお願いします。

ところで帰省の時に水泳部の練習に混ぜてもらったのだが、ちょっとこの時期にこの状態はマズくないか？という状況だった。現役なら100mを1'10"位で回ってくるのが当たり前。だが1'30"程度の自分のラップで余裕で勝てて…他人事なんだけどちょっと焦った。そし…

というのをレポートしようと思います。実はジャパンの2ヶ月前から普段履き＆トレーニング用にnike freeを履いていたのですが、結果ジャパンで3時間36分と24分ベスト更新。正直「ホントにこれだけで速くなるの？」と思っていた自分にとってはビックリの結果で…

「ハワイ獲得」なんて無茶な目標を言って… 年始の目標に「ハワイ獲得」と言った手前、ハワイを狙う人らしい練習をしないと、と思ったのですが…寒いのが苦手だったり仕事が忙しすぎたり色々あったりしてフィジカル的にもメンタル的にもマトモな練習が出来ず、…

さぁいよいよジャパンまで1週間を切りました！練習の密度を上げてからあっという間の1ヶ月間でしたが、もう待ったなしというところまでやってきました。バイクは既に現地に送っていて、今レースの荷物をまとめているところです。パワージェル3本とレース前の…

朝ちょっと遅かったけど10kmほど走ってきた。 w-up5km→1分ダッシュ2分レストの繰り返し。ちょっとだけ頭痛が来たけど今は大丈夫みたい。風邪には気をつけます。

http://weather.yahoo.co.jp/weather/jp/42/800.html 梅雨入りでなければいいけど…今日はスイム練の予定。

マッサージには結局行けずに明日行くことになりました。結構繁盛してるなぁあの整骨院。 平日は早朝ランと夜のスイムで集中的に行く予定です。 土日はバイク練習かなぁ…あ、あとジャパンツアーの準備もしないと。

さーここまでキリキリ練習してきました。なんとか調子は戻ったかな、といった感じです。 とりあえず水曜まで休養して、木曜から調整に入ります。ちょっと筋肉の疲労が酷いのでそれをまずケアしよう。今日はマッサージ行ってきます。

先週いっぱいまでキリキリ練習したので休養しようかなー、と思ってたらチームのbossから 「月曜1hスピニングやります」 という連絡。てっきりジャパン対策だと思い「なんて優しい人なんだ」と二つ返事でokして行ったら、実はTJの取材だったというオチ(^-^;来…

午前中からジムへ。さすがに休日は混んでいた。トレッドミルでインターバル。w-up→30分x4セット。 午後から東京体育館プールへ。4000m程。 その後夜からチームの人たちと合流しフォーム中心のスイム練習。OW向けにちょっと縦系の泳ぎについて練習する。夜は…

3hスピニングの後、有志で2hスピニング追加。耐乳酸で酷い目に遭う(^-^; 夜からスイム練。4000ほど。

晴れたのでバイクに集中するため早朝ランをキャンセル。 午前中から鶴川街道の辺りでバイク練習。150km程。キリキリ登坂を鍛える。 夜からスイム練習3000mほど。乳酸と言うより疲労で身体が動かない…

早朝10kmラン。 昼から昨日行くはずだったジムへ直行。流石平日。ガラガラである。 ジムのトレッドミルで30分インターバル→5分レスト→10分レッグプレスを3時間繰り返し。 夜スイム。4000mほど。ラストdiscendingで1'18"が出た(短水路参考)。

朝から雨。区営のジムが見つかったのでそこに行くことにしたら、そのタイミングで雨が上がりやがった。でもいまからバイク練行ったら他の練習ができないなと諦め。素直にジムへ向かう。 しかしさらに電車に乗り間違えて途中下車に失敗…仕方なく東京体育館の…

早朝ラン10km 11時からバイクに出発。7%位の坂を10分上り/5分下りで繰り返し1時間攻める。 夜はチームのスイム練習。2000ほど。ba→frのコンビネーションはしんどかった。

w-up 200 swim 100x8 loosen 100 swim 200x4 loosen 100 swim 400x2 loosen 100 swim 800 loosen 100 pull 100x8 hypo kick combi 50x2 swim 100x4x2 discending down 200 TOTAL 5700 お客が少ない時間帯を狙ったので思う存分練習できた。 でも久しぶりに自…

w-up 200 swim 100x8 pull 100x8 kick combi 50x4 swim 100x4x2 discending kick 50x8 down 50 TOTAL 3200 ゴーグル忘れのため思ったほど泳げず。

w-up 200 kick 50x16 (1'10"~1'05") kick combi 25x4 pull 100x8 hypo swim 100x8 swim 200x4 swim 25x6 down 50 TOTAL 3700 ラストディセンディングをやるところで遅いお客に引っかかる。これだけならまだ我慢できるが、他のお客が2人して平泳ぎで横並びに…

スピード重視の練習は明日やるので、今日はLSDペースで。走りながら、ジャパンの目標を考えた。 swim 1h(15.8分/1000m) bike 5h30min(ave 32.4km/h) run 3h30minで10時間。そしてどれかを短縮できればサブ10。これがうちらのカテゴリーでの世界との境目です。

5km w-up、5kmインターバル(2分ダッシュ→1分loosen) 早くもnike free効果を実感しています。いやホント。何か加速が違うんですよ。(17:00追記) さらに夕方から暇になったので10kmラン。今日はトータル20kmか…

東京体育館プールにて。 やっぱ長水路はいいね。泳ぎ甲斐があります。 w-up 400 swim 100x8x2set (2'00->1'45) pull 100x8x2set hypo loosen 100 kick combi 50x4 swim 100x4x2set discending loosen 100 swim 200x4 discending down 200 - TOTAL 5800 よく…

w-up 200 swim 100x8 2'00 swim(paddle hypo) 100x8x2set 2'00 swim(discending) 100x4x2set 2'00 down 100 - Total 3500 この後宮古合わせで調整に来たメンバーのタイムを取り応援。 ラスト200mだけ一緒に泳いでpush。その後さらに400m泳いで久々の4000mオ…

うーん、4月に入って情報が集まらず、ちょっと焦ったので色々調べてみた。・白戸さんのサイト→スケジュールには載っておらず。 ・西海市のサイト→うーん見つからん。 ・日本学生トライアスロン連合→一応九州のインカレ予選でもあるので調べてみたら…あった！…

というシューズを買った。 http://nikefree.jp 約1年前に話題になって半信半疑だったのだが、荒川でキャンペーンをやっていて「試してみるか」という気になって購入した。最初履いた感じはソールの薄いレース用シューズに似ている。なるほど、確かにレース用…

LSDペースで。多分17km位かな。 ジャパン2ヶ月前になったので、5週を2set練習をこなす方向でスケジューリング。 明日も朝早いうちにバイクでLSD。大井10周を予定。

手元の時計で3時間30分。最悪です。前日の仕事が終わって家に帰ったのが23時。そこから何だかんだで1時就寝。いつもレース前は4時起きなんだけど、今回は無理かなぁ…と思っていたら案の定二度寝。6時半頃に起きてしまいました。確か会場までは2時間、今から…

結局前日5時まで仕事したので、起きて1時間しか走れませんでした。 練習が思うように行かない時には、量をあきらめ如何に効率よい練習できるかを考える。 今日は7.5kmLSD、残り2.5kmをペース走で。