w-up 200 swim 100x8 2'00 swim(paddle hypo) 100x8x2set 2'00 swim(discending) 100x4x2set 2'00 down 100 - Total 3500 この後宮古合わせで調整に来たメンバーのタイムを取り応援。 ラスト200mだけ一緒に泳いでpush。その後さらに400m泳いで久々の4000mオ…
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