スピード重視の練習は明日やるので、今日はLSDペースで。走りながら、ジャパンの目標を考えた。 swim 1h(15.8分/1000m) bike 5h30min(ave 32.4km/h) run 3h30minで10時間。そしてどれかを短縮できればサブ10。これがうちらのカテゴリーでの世界との境目です。

5km w-up、5kmインターバル(2分ダッシュ→1分loosen) 早くもnike free効果を実感しています。いやホント。何か加速が違うんですよ。(17:00追記) さらに夕方から暇になったので10kmラン。今日はトータル20kmか…

東京体育館プールにて。 やっぱ長水路はいいね。泳ぎ甲斐があります。 w-up 400 swim 100x8x2set (2'00->1'45) pull 100x8x2set hypo loosen 100 kick combi 50x4 swim 100x4x2set discending loosen 100 swim 200x4 discending down 200 - TOTAL 5800 よく…

w-up 200 swim 100x8 2'00 swim(paddle hypo) 100x8x2set 2'00 swim(discending) 100x4x2set 2'00 down 100 - Total 3500 この後宮古合わせで調整に来たメンバーのタイムを取り応援。 ラスト200mだけ一緒に泳いでpush。その後さらに400m泳いで久々の4000mオ…

うーん、4月に入って情報が集まらず、ちょっと焦ったので色々調べてみた。・白戸さんのサイト→スケジュールには載っておらず。 ・西海市のサイト→うーん見つからん。 ・日本学生トライアスロン連合→一応九州のインカレ予選でもあるので調べてみたら…あった！…

というシューズを買った。 http://nikefree.jp 約1年前に話題になって半信半疑だったのだが、荒川でキャンペーンをやっていて「試してみるか」という気になって購入した。最初履いた感じはソールの薄いレース用シューズに似ている。なるほど、確かにレース用…