2006-04-28 10kmラン スピード重視の練習は明日やるので、今日はLSDペースで。走りながら、ジャパンの目標を考えた。 swim 1h(15.8分/1000m) bike 5h30min(ave 32.4km/h) run 3h30minで10時間。そしてどれかを短縮できればサブ10。これがうちらのカテゴリーでの世界との境目です。