w-up
swim 50x4
kick 50x4
kick 50x4(drill)
loosen 50
swim 50x4
swim 100x4x4set
loosen 50
swim 25x2(ba,fr dush)
down
Total 2550
メインの100x4 4setは久々に学生時代を思い出しました。
最初の3setは強度を上げきれずに我慢のスイム、4set目乳酸に身体が慣れてきたので頑張ってdecsendingしました。
今回初めてチームの泳ぎ頭ミミさんに先頭を譲りました。やっぱ毎日泳いでる人にはかなわんわ…
