w-up swim 50x4 kick 50x4 kick 50x4(drill) loosen 50 swim 50x4 swim 100x4x4set loosen 50 swim 25x2(ba,fr dush) down Total 2550 メインの100x4 4setは久々に学生時代を思い出しました。 最初の3setは強度を上げきれずに我慢のスイム、4set目乳酸に身体…
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