A23.7/D29.87 + swim4000mくらい

スイムは久々に量のある練習でした。

w.up 400
swim 400x6
loosen 100
swim 100x4 des(1'45>40>35>30) x2set set間2'
down 200
Total 3900

うれしいのは、いくら泳いでも心臓が残っていること。筋肉はもう乳酸がたまってまともに動いてないですが、これも練習を重ねていくうちに戻っていくでしょう。最終的にはdescendingの4本目を20秒とかで回るまで戻したいですな。
すこしづつはてなdialyの使い方を調べていってます(今更かよ)。