A23.7/D29.87 + swim4000mくらい
スイムは久々に量のある練習でした。
w.up 400 swim 400x6 loosen 100 swim 100x4 des(1'45>40>35>30) x2set set間2' down 200 Total 3900
うれしいのは、いくら泳いでも心臓が残っていること。筋肉はもう乳酸がたまってまともに動いてないですが、これも練習を重ねていくうちに戻っていくでしょう。最終的にはdescendingの4本目を20秒とかで回るまで戻したいですな。
すこしづつはてなdialyの使い方を調べていってます(今更かよ)。