キュっと缶コーヒーを入れて2分ハード/1分イージーで河原に出て1時間。途中橋に出てアップダウンをつけたり。 しかし寒い日に河原に出るのはなかなかしんどいですな…10分もするとグッと体温が上がるのですが、上がるまでがしんどい… ランに出かける前に散髪…
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